노니효능 TOP5 먹는법 주의사항

노니효능

노니효능에 대해 들어보신 적 있나요?

매번 건강식품의 열풍은 끊이지 않고 일어납니다. 노니 역시 건강을 챙기는 현대인들에게 눈길을 사로잡았던 적이 있습니다.

예전만큼의 인기는 아니지만 노니를 좋아하고 잘 맞다고 생각하시는 분들은 여전히 꾸준하게 챙겨 먹으며 건강을 지키고 있습니다.

이름은 좀 생소한 노니, 뜻부터 해서 효능 모두 알아보도록 하겠습니다.

노니

노니는 주로 태평양 지역에서 자라는 열대 과일로, Morinda citrifolia라는 학명을 가지고 있습니다.

호주, 동남아시아 등처럼 열대지방의 해안가 또는 화산성 토양에서 주로 자생합니다.

그리고 생긴 모양은 울퉁불퉁하고 도깨비방망이 같이 보이기도 합니다.

이는 “누리” 또는 “노리”라는 단어에서 파생되었을 것으로 추정되고 오래전부터 몸에 좋은 과일로 여겨져 왔습니다.

 

노니효능

1. 혈관개선

노니에는 ‘스코폴레틴’이라는 성분이 풍부히 들어있습니다. 이 성분은 혈관의 수축과 이완을 도와주면서

혈액순환이 잘 될 수 있게 해주기 때문에 혈관건강에 아주 큰 도움이 됩니다. 혈관 내 쌓일 수 있는 나쁜 지방을 배출하는데 큰 역할을 하고

혈압조절에도 영향을 줍니다.

2. 피부미용

피부관리에 대해 남녀노소 관심을 많이 가지고 있는 요즘, 피부와 관련 된 다양한 치료법, 화장품 등이 나왔지만

제일 중요한 것은 ‘이너뷰티’ 바로 먹는 것이 먼저 좋아야 합니다.

피부에 좋은 음식은 너무 많지만 노니도 빼놓을 수 없습니다.

노니에는 ‘제로닌’이라는 성분이 있어 몸 속에 있는 활성산소 제거에 탁월한 역할을 합니다.

활성산소가 체내에 지속적으로 쌓이면 염증도 생기고 이는 질병을 일으키고 당연히 피부에도 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

항산화 작용 덕에 전반적인 피부 미용에 도움이 되며 피부에 좋은 콜라겐 생성을 촉진 하여 피부가 탄력을 잃지 않도록 돕습니다.

3. 노화예방

위의 ‘제로닌’ 성분이 세포 재생을 일으켜 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

4. 항암효과

노니에는 ‘담나칸달’이 함유 되어 있는데 이는 몸에 쌓일 수 있는 암세포를 억제 해주고 전이를 막습니다.

5. 다이어트에 도움

노니는 수용성 섬유질이 풍부한 과일입니다. 이는 장내 운동을 촉진 시키고 원활한 배변 활동을 돕기에 변비 개선에도 탁월하고

이는 다이어트에 도움 된다는 연구결과가 있습니다.

노니 먹는법

1. 노니 주스

요즘은 노니 관련 주스가 굉장히 많아 시중에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 그 외 노니를 직접 사서 집에서 수제로 해먹을 수도 있습니다.

다만 좀 번거로운 작업들이 많기에 함량, 신선도를 사전에 잘 파악하여 온라인 상으로 구매하시는 것을 추천드립니다.

2. 노니 보충제

몸에 좋다고 알려진 노니인만큼 영양제로도 판매를 하고 있습니다. 캡슐이나 가루형태 모두 있지만 권장용량을 잘 확인 해야 하며

임산부, 어린아이, 노인, 지병이 있는 분들은 주치의에게 따로 문의 후 섭취하는 것이 중요하겠습니다.

3. 날 것의 노니

직접 노니를 먹을 수도 있지만 한국에서 흔한 방법은 아닙니다.

노니 주의사항

항상 과유불급이라는 말이 있듯 몸에 좋다고 하는 음식도 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으며 임산부, 어린아이, 노인, 지병이 있는 분들은

미리 건강 전문가와 상담을 한 후 제조업체의 권장 용량을 파악 후 섭취 하셔야 합니다.

 

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